3 tháng đầu của thai kỳ là điều rất quan trọng và cần được chú ý đối với sự phát triển của thai nhi và mẹ. Nên thực hiện các chế độ dinh dưỡng chuyên biệt, và vận động phù hợp cho mẹ. Khi thay đổi lối sống tích cực giúp mẹ bầu và thai nhi không những thoải mái, phát triển tốt mà còn tránh các trường hợp động thai, sảy thai không đáng có.
1.Những điều cần chú ý trong 3 tháng đầu của thai kỳ
Dấu hiệu có thai
Với những cặp vợ chồng đang có mong muốn mang thai phải theo dõi sức khỏe trong suốt quá trình thực hiện quan hệ tình dục cho đến khi được thụ thai thành công, đảm bảo sử dụng que thử thai và nắm bắt các dấu hiệu của phụ nữ mang thai để tránh các tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài.
Việc phát hiện sớm mẹ chủ động thay đổi các thói quen đi đứng ăn uống và giờ giấc sinh hoạt,.. dễ dẫn đến động thai, nguy hiểm cho mẹ và bé.
Máu báo thai hay kinh nguyệt không đều, đau tức ngực cũng là một trong những triệu chứng có thai. Cảm thấy cơ thể mệt mỏi khác so với bình thường như đi tiểu nhiều hơn, chán ăn hay chóng mặt,.. Dấu nhận biết dễ nhất là trễ kinh nguyệt, thi thoảng lại có cảm giác ngực bị tức căng, nhũ hoa sẽ chuyển sang tối màu hơn. Nếu nhận thấy các dấu hiệu trên thì chị em phụ nữ phải nhanh chóng thực hiện các biện pháp thử thai như que thử thai để phát hiện kịp thời sự hình thành của thai nhi.
Những điều cần chú ý ở 3 tháng đầu của thai kỳ để tránh sảy thai:
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng sảy thai ở các bà mẹ khi mới ở thời gian khoảng 13 tuần tuổi, do giai đoạn này sức khỏe thai nhi còn yếu và chưa thật sự ổn định. Nhiều phụ nữ bị sảy thai là do chưa biết mình đang mang thai vì thực hiện các chế độ ăn uống, hay sinh hoạt không phù hợp.
Do đó, chú ý để phát hiện việc mang thai sớm, việc này sẽ giúp tăng tỉ lệ con khỏe mạnh. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sảy thai ở nữ giới, thai dị dạng, hoặc biến đổi nhiễm sắc thể do di truyền hoặc bản thân phụ nữa có lối sống không lành mạnh. Để giảm thiểu tình trạng này, phụ nữ cần chú ý những vấn đề sau:
Tổ chức Y tế Thế giới đã đưa ra lời khuyên rằng phụ nữ chỉ nên sinh con cách nhau tối thiểu 24 tháng để hạn chế tối đa những rủi ro khi mang thai, và đảm bảo cơ thể đã phục hồi từ lần sinh trước đó. Hạn chế sinh con ở thời điểm tuổi đã lớn vì như vậy càng khó và nguy cơ xảy ra biến chứng cao, nếu sinh em bé liên tục trong khoản thời gian ngắn, tỷ lệ sinh non rất cao.
Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, người mẹ phải tránh xa các hoạt động vận động mạnh, các bộ môn thể thao tốn nhiều sức. Việc tập thể dục là điều cần thiết cho phụ nữ nhưng nên lựa chọn những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ , yoga,.. để tăng cường sức khỏe và dễ sinh.
Các mẹ bầu cũng cực kỳ chú ý tránh xa các thức uống như cafein, rượu bia, thuốc lạ để thai nhi có sự phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó mẹ nên giữ cơ thể tránh các bệnh vặt như đau bụng, cảm,.. Nên tiêm đầy đủ các vắc-xin trước khi có bầu để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.
2.Những điều cần lưu ý về dinh dưỡng trong 3 tháng đầu
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, giữ cho thai nhi luôn được khỏe mạnh và ổn định là hết sức cần thiết. Ngoài việc bổ sung đầy đủ các loại Vitamin cần bổ sung thêm axit folic để quá trình hình thành cà phát triển của thai nhi tốt nhất.
Những dinh dưỡng trong 3 tháng đầu của thai kỳ
Trong 3 tháng đầu chế độ dinh dưỡng được coi là một phần quan trọng để thai nhi phát triển khỏe mạnh trong tử cung, cần đảm bảo bổ sung đầy đủ chất béo, chất đạm, sắt, xơ,…
- Chất đạm: Chứa nhiều trong thịt, cá tươi, gia cầm, sữa và các chế phẩm từ sữa các loại trái cây, ngũ cốc, hạt đậu,..
- Chất béo: Nên ăn những thực phẩm chứa chất béo tốt từ thực vật thay cho dầu từ mỡ lợn.
- Vitamin: Có nhiều trong trái cây giúp tăng trưởng tế bào.
- Axit Folic: Trong cơ thể axit folic là chất quan trọng không thể thay thế đối với sự phát triển của hệ thần kinh, nên bổ sung đầy đủ axit folic trước khi mang thai và sau khi mang thai 3 tháng đầu để hạn chế dị tật ống thần kinh.
- Chất xơ: Trong rau xanh có chứa hàm lượng chất xơ lớn, trái cây để mẹ dễ tiêu hóa, hạn chế táo bón khi mang thai.
Những thực phẩm nên tránh
Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn khá nhạy cảm cần chú ý về dinh dưỡng và nên tránh những thực phẩm không tốt trong giai đoạn này, cần chú ý kiêng: đu đủ xanh, dứa, rau ngót,.. sẽ gây tử cung co thắt, đau nhức, khó chịu và dễ gây nên tình trạng sảy thai,..
Mẹ cần cung cấp thêm sản phẩm từ sữa và các chế phẩm từ sữa, nhưng cần chú trọng để ý sản phẩm phải được qua công đoạn xử lý tiệt trùng, cần hạn chế ăn các thực phẩm tươi sống vì khả năng nhiễm khuẩn rất cao. Chú ý cần phải ăn chín uống sôi bảo vệ sức khỏe cơ thể mẹ và bé là điều tốt nhất.
Tâm lý
Trong những yếu tố tác động xấu đến mẹ bầu thì tâm lý tốt là điều quan trọng nhất trong 3 tháng đầu. Vì thế mẹ phải giữ một tâm lý thoải mái nhất, tránh xa những trường hợp căng thẳng vì em bé sẽ cảm nhận được sự căng thẳng từ mẹ. Phát hiện sớm giúp thai phụ thay đổi lối sống lành mạnh hơn tránh bị các tác động từ cảm xúc gây động thai.
3. Kết luận
Trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn đặc biệt quan trọng cần chú ý quan tâm đến sức khỏe và tham khảo lời khuyên của các chuyên gia để bổ sung các kiến thức có ích cho sự phát triển toàn diện của mẹ và bé. Cần phát hiện sớm bất kỳ dấu hiệu bất thường của cơ thể, thai phụ nên đến gặp ngay Bác sĩ để được thăm khám và tư vấn.
Đến với phòng khám MedPaDiag có thể là một sự lựa chọn tối ưu cho cả mẹ và bé, với kinh nghiệm trên 25 năm trong ngành sản phụ khoa, các Bác sĩ tại phòng khám MedPaDiag tự tin là các Bác sĩ đầu ngành sản phụ khoa, giúp chẩn đoán chính xác và đảm bảo cho mẹ và bé một thai kỳ khỏe mạnh toàn diện.
