Sức khỏe tinh thần trong thai kỳ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Những tâm trạng căng thẳng và lo lắng cùng với sự áp lực sẽ làm cho thai nhi không có sự phát triển toàn diện. Vì vậy, mẹ bầu nên kiểm soát cảm xúc khó chịu trong thời kỳ mang thai.
1.Tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần khi mang thai?
- Những tác động ảnh hưởng đến tâm lý như sự căng thẳng, âu lo và chán nản làm ảnh hưởng tới thai kỳ. Căng thẳng cao có thể làm tăng khả năng sinh non và có nhiều tác động không tốt đến sự phát triển của em bé như nhẹ cân hơn so với một em bé bình thường.
- Chắc ai đã và đang chủng bị tinh thần làm mẹ sẽ thấy rõ những cơ hại của việc căng thẳng trong thai kỳ. Vậy nên tìm cách giảm áp lực về tâm lý cho mẹ bầu dễ chịu hơn.
- Mẹ bầu nên áp dụng một số bí quyết sau: Nên nghỉ ngơi đầy đủ, có chế độ dinh dưỡng phù hợp và vận động nhẹ. Thường xuyên chia sẻ, trò chuyện với người thân gia đình. Nếu cần bạn cần cho bản thân thích nghi với sự thay đổi của cuộc sống làm quen với thai kỳ, Các hoạt động trên sẽ giúp ích cho tâm lý mẹ bầu thoải mái hơn.
2.Trạng thái tích cực.
Có thể nói đây là trạng thái cơ thể khỏe mạnh về tinh thần và thể chất. Khi bạn cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, vui vẻ, sẽ giúp bạn tăng khả năng đối phó sự áp lực, duy trì và nâng cấp các mối quan hệ nâng cao chất lượng thai kỳ. Khi cơ thể bạn cảm thấy vui vẻ sẽ giúp bạn giữ được sự bình tĩnh, điều này giúp em bé phát triển trong môi trường vui vẻ.
- Từ khi còn trong bào thai em bé đã tiếp xúc và phản ứng với những thứ mà người mẹ trải qua. Điều này bao gồm cả môi trường sống, không khí, thực phẩm,.. đặc biệt là
- cảm nhận cảm xúc từ người mẹ.
- Ngay sau khi sinh em bé, những tương tác về mặt cảm xúc giúp em bé định hình được những cảm xúc và suy nghĩ, Những tương tác này tạo ra một đứa trẻ có phản ứng với mối quan hệ tình cảm giữa mẹ và bé. Sức khỏe tinh thần tốt giúp duy trì các mối quan hệ tích cực.
3.Trạng thái tiêu cực.
Tiêu cực được chia thành nhiều mức độ. Từ căng thẳng, trạng thái lo âu cho đến bệnh lý rối loạn lo âu, trầm cảm có thể tự cảm, trầm cảm lâm sàng và trầm cảm đi kèm lo âu. Làm tăng các hormone cortisol khiến em bé rơi vào tình trạng căng thẳng tương tự. Cảm giác tiêu cực gây ảnh hưởng đến sự phát triển của bộ não từ đó gây nên những căng thẳng, trầm cảm và lo âu trong thai kỳ khiến nguy cơ sảy thai cao.
Khi mẹ bị stress con sẽ nhận tín hiệu: Trong quá trình mang thai con liên tục nhận các tín hiệu cảm xúc từ mẹ. Không chỉ là cảm nhận nhịp tim mà còn cảm nhận tâm lý thai phụ sẽ dẫn đến sự gia tăng stress hormone. Thông qua bánh nhau thai nhi sẽ cảm nhận.
4. Tác động xấu từ cảm xúc
- Chậm tăng trưởng ( Suy dinh dưỡng): Các nghiên cứu đã chứng minh khi cảm xúc tiêu cực tăng gây trở kháng động mạch tử cung, gây nên dòng máu nuôi thai bị suy giảm. Hậu quả là thai nhi bị chậm phát triển và nguy cơ mẹ bị tiền sản giật.
- Căng thẳng gia tăng: Phụ nữ trong giai đoạn mang thai dễ bị trầm cảm có thể khó chăm sóc bản thân. Khi bị căng thẳng người mẹ khó làm theo các lời khuyên của bác sĩ về ăn uống và ngủ nghỉ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mẹ và bé.
- Suy giảm khả năng kết nối: Trầm cảm có thể làm mất khả năng kết nối giữa mẹ và em bé. Thai phụ dễ cảm thấy mất cân bằng cảm xúc, có khả năng gây ảnh hưởng đến sự gắn bó. Rối loạn tâm lý ở thai phụ gây áp lực lên cảm xúc, suy nghĩ tạo nên những vấn đề trong gia đình về mặt tình cảm tinh thần
5. Triệu chứng của trầm cảm
Trầm cảm ở thời kỳ mang thai, được xem bao gồm cả trước sinh và sau sinh. Tình trạng này đã ảnh hưởng khoảng 10-20% phụ nữ mang đang mang thai. Thay đổi về mặt cảm xúc do sự tác động thay đổi nội tiết tố, khó chịu về thể chất và sự căng thẳng khi làm mẹ tạo nên tình trạng trầm cảm.
Có nhiều nguyên nhân gây nên bệnh trầm cảm trong giai đoạn thai kỳ. Nhận biết dấu hiệu trầm cảm:
- Buồn bã kéo dài hoặc tâm trạng căng thẳng kéo dài.
- Chán nản mất vui với các hoạt động lúc trước từng yêu thích.
- Thay đổi về khẩu vị và cân nặng ngoại hình.
- Năng lượng cơ thể giảm sút gây mệt mỏi.
- Cảm giác có lỗi và tuyệt vọng.
- Mất ngủ dẫn đến triệu chứng rối loạn giấc ngủ.
- Thường xuyên có ý nghĩ làm những hành động dại dột.
6. Kết luận
Hãy tạo dựng cho bản thân một tinh thần tích cực để có một thai kỳ khỏe mạnh. Bản thân thai phụ cần có một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý, rèn luyện và giải trí. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, thai phụ cần tuân thủ việc khám thai đúng hẹn gặp gỡ bác sĩ để trao đổi và phát hiện sớm những rủi ro nếu có.
Ngoài ra, mẹ bầu và chồng nên tham gia các lớp học tiền sản và các câu lạc bộ chuẩn bị tinh thần, kiến thức thật tốt trước khi bước vào thai kỳ, hậu sản và chăm con nhé. Tìm kiếm một phòng khám có tâm với đội ngũ Bác sĩ chuyên môn cao Bác Sĩ CKII Dương Thị Đoan Trang – Trưởng khoa Sản trực thuộc Bệnh viện Từ Dũ. Hãy theo dõi website https://medpadiag.vn để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích từ các chuyên gia của phòng khám nhé.
